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腹式呼吸对运动的好处

发表日期:2019-07-20

  呼吸与动作(如肢体内收与伸展、发力与放松、跑步的节奏等)紧密配合的呼吸运动。这时,在意识引导下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。这样的呼吸一般是在充分掌握运动技巧且非常熟练的基础上,能同时控制动作与呼吸。
 
  跑步中都会出现一个很难受的阶段,一般的感觉是呼吸困难、心跳加速、胸口像刀割一样难受。大多数的人长跑会遇到这种情况,具体多长距离会感觉到因人而异,而且在长距离中会多次出现。主要原因是运动强度超过了单纯的有氧运动的强度。
 
  氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过渡产物乳酸在体内形成堆积,乳酸不能在短时间内分解为水和二氧化碳,乳酸会刺激神经、肌肉组织,让人产生疲劳感,本能地想通过加快呼吸频率来增加供氧维持运动能力。但呼吸频率过快,呼吸浅而短促。


   

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